腰椎管狹窄常由于椎管壁增厚，椎管周圍軟組織或新生物向腔內突出等原因造成。腰椎管狹窄是導致我們腰腿疼的常見原因，病情不能拖延，不然會引發其他并發癥。所以腰椎管狹窄的預防是十分必要的。那么，我們該如何做好腰椎管狹窄的預防工作呢?

預防腰椎管狹窄的方法

1、養成好習慣

坐立學習或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組成良好的學習、工作習慣。坐立學習或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈鍛煉前，注意準備活動及保護。尤其是一些白領朋友，平時長期保持同一姿勢用電腦工作，長時間保持同一姿勢接電話談業務，都會對頸椎、腰椎帶來一定負擔，引起軟組織損傷，造成椎管狹窄。>>>患有腰椎管狹窄的患者，應該去骨病?？漆t院科學檢查，做進一步的治療詳情咨詢

2、選擇軟硬合適的床和枕頭

預防椎管狹窄，要多注意休息，晚上睡覺要選擇軟硬適度的床和枕頭，另外，枕頭高度一般保持在10cm左右最為適宜。>>>發現自已患有腰椎管狹窄不要慌?點擊咨詢在線醫生為你解答

3、注意保護和適當的鍛煉頸、腰椎

對于那些長期用腰背、脖頸承擔壓力，勞動強度較大的朋友，較好采取一些保護措施，配戴好具有保護作用的寬腰帶，或者保護頸椎的一些設備，避免意外傷害。不管是學生，辦公白領還是體力勞動者，每天較好保證做半小時的腰椎頸椎運動，舒活經脈，加強腰椎頸椎韌性，可以防止椎管狹窄。>>>怎樣保護好自已的腰椎管呢？點擊咨詢

溫馨提示：做好預防工作遠離病痛，這是對自己也是對家庭負責任的表現，希望以上能夠幫助到您。如果您還有什么疑問，可以在線咨詢醫師，或者直接撥打我院的健康服務熱線：0898-36699120進行咨詢、我院專家將為你詳細解答。