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              醫院簡介

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              海南中德骨科醫院坐落于??谑泻5閸u萬興路2號,是按照國家三級醫院標準和國際JCI標準,規劃…「查看詳情」

              就醫指南

              醫院地址:

              ??谑忻捞m區海甸島萬興路2號

              免費電話:0898-36699120

              網站首頁 ? 科室介紹 ? 脊柱外科 ? 脊柱科新聞

              海南中德骨科醫院康復醫學中心專家提示:我們的頭重約10斤,頸部向前彎曲的角度越大,脊柱受到的重量越大。頭部向前傾斜15度時,頸椎受力就到了25斤,到60度的時候已經增加到了54斤。

              以下原因也會造成頸痛

              1、長期伏案工作或睡眠姿勢不恰當,會不自覺的使頸部受到損傷,慢慢就會使頸部出現疼痛。

              海南中德骨科醫院專家提示:伏案工作時,座位靠近桌子,以保持頸胸部挺直。在同一姿勢下工作不要超過45分鐘,45分鐘后應該起來活動,并做一些頸部保健操,放松肌肉,更不要伏案睡覺,以防損傷頸部。 

              2、退變因素:隨著年齡的增長,頸椎骨和椎間盤產生退變,形成骨刺及椎骨不穩定,壓迫神經和周圍組織產生疼痛。日常生活中不正確的姿勢會加重退變。

              3、頸部受損傷:突然的轉動會損傷頸椎和局部的韌帶、肌肉、關節。如在行駛的汽車上睡覺,當急剎車或嚴重顛簸時就容易損傷頸部。

              4、情緒緊張:工作過于勞累和精神緊張,使肌肉無法放松而導致頸部痛疼。

              5、冷的刺激:寒冷的刺激會使勞損的肌肉產生痙攣,加重痛疼。

              海南中德骨科醫院·頸部運動保健操

              1、按摩放松頸部:

              梳頭放松頸部:用雙手5指按住頭皮,從前向后地按摩,使頭皮感到麻脹。重復做15-20次。

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              抓拿頸肩部:用手掌大拇指掌部與四指相對用力,抓拿頸背部,使肌肉感到酸脹,每個部位重復做15-20次,從頸根部至肩部。

              2、運動頸部

              頭頸做前后、左右旋轉運動,要求肩部放松,頭部運動時緩慢,每次運動頭都要回到中間位置,共有3組動作,每組重復15-20次。

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              醫院地址:??谑忻捞m區海甸島萬興路2號

              健康熱線:0898-36699120

              備案信息:瓊ICP備17000343號-1

              (海)醫廣[2021]第002號

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