海南中德骨科醫院康復醫學中心專家提示：我們的頭重約10斤，頸部向前彎曲的角度越大，脊柱受到的重量越大。頭部向前傾斜15度時，頸椎受力就到了25斤，到60度的時候已經增加到了54斤。

以下原因也會造成頸痛

1、長期伏案工作或睡眠姿勢不恰當，會不自覺的使頸部受到損傷，慢慢就會使頸部出現疼痛。

海南中德骨科醫院專家提示：伏案工作時，座位靠近桌子，以保持頸胸部挺直。在同一姿勢下工作不要超過45分鐘，45分鐘后應該起來活動，并做一些頸部保健操，放松肌肉，更不要伏案睡覺，以防損傷頸部。 

2、退變因素：隨著年齡的增長，頸椎骨和椎間盤產生退變，形成骨刺及椎骨不穩定，壓迫神經和周圍組織產生疼痛。日常生活中不正確的姿勢會加重退變。

3、頸部受損傷：突然的轉動會損傷頸椎和局部的韌帶、肌肉、關節。如在行駛的汽車上睡覺，當急剎車或嚴重顛簸時就容易損傷頸部。

4、情緒緊張：工作過于勞累和精神緊張，使肌肉無法放松而導致頸部痛疼。

5、冷的刺激：寒冷的刺激會使勞損的肌肉產生痙攣，加重痛疼。

海南中德骨科醫院·頸部運動保健操

1、按摩放松頸部：

梳頭放松頸部：用雙手5指按住頭皮，從前向后地按摩，使頭皮感到麻脹。重復做15-20次。

抓拿頸肩部：用手掌大拇指掌部與四指相對用力，抓拿頸背部，使肌肉感到酸脹，每個部位重復做15-20次，從頸根部至肩部。

2、運動頸部

頭頸做前后、左右旋轉運動，要求肩部放松，頭部運動時緩慢，每次運動頭都要回到中間位置，共有3組動作，每組重復15-20次。